آمادهسازی هفتگی در ایران یعنی ' 'برنج + خورشت + سبزی — نه سالاد غربی خالی.
برنامه نمونه
- یکشنبه: ۴ پیمانه برنج — ' 'پخت دستهای.
- خورشت قرمز یا سبزی — ۲ قابلمه.
- سبزی خرد شده در ظرف — ۳ روز.
- برنج جدا — مانده برای کتلت.
ظرفبندی
- شیشه — بهتر برای مایکروویو.
- برنج و خورشت جدا — قبل مصرف مخلوط.
- برچسب تاریخ.
گرم کردن
پلو — بخار. ' 'خورشت — شعله کم + کمی آب.
سوالات متداول
چند روز؟
برنج ۳ روز — خورشت ۴ روز یخچال.
فریز؟
خورشت بله — برنج با احتیاط.