دستور اسموتی بول — نسخه سبک‌تر

قبل از پخت اسموتی بول، همه مواد را روی میز بچین و اندازه بگیر: آرد یا جو دوسر (۱ پیمانه)؛ شیر یا آب (۱.۵ پیمانه)؛ عسل یا شکر (به مزه)؛ نمک (به میزان لازم)؛ فلفل سیاه (به میزان لازم)؛ روغن کم‌چرب (به جای کره)؛ روغن کم‌چرب (به جای کره). وس وسط کار کم نیاری.

آرد یا جو دوسر (۱ پیمانه) را با شیر یا آب (۱.۵ پیمانه) مخلوط کن.

عسل یا شکر (به مزه) را اضافه کن.

روی حرارت ملایم یا در فر بپز/دم بده.

میوه یا مغز را برای تزئین آماده کن.

در کاسه بچین و سرو کن.

نمک (به میزان لازم) و فلفل سیاه (به میزان لازم) را کم‌کم اضافه کن، هم بزن و مزه را بچش — نمک را آخر بریز تا شور نشود.

این روش بر اساس آشپزی ترکیبی تنظیم شده — با ذائقه ایرانی هماهنگ است.